Estão abertas as inscrições para o Programa Seja Gentil com Sua Mente, que disponibiliza aulas de meditação, nas modalidades remoto e ao vivo. O projeto faz parte das ações do Espaço Saúde do Tribunal de Justiça do Tocantins (TJTO) e tem por finalidade promover o bem estar físico, mental e emocional de servidores e magistrados, ao associar práticas de meditação de mindfulness com cuidados auxiliares para a saúde dos olhos mediante exercícios oculares.
As aulas são ministradas pela fisioterapeuta Hozana Lemos, e, segundo ela, recebeu respostas muito positivas a partir dos relatos dos servidores que já participaram das meditações desde 2020, por gerar poderosos benefícios, não apenas no desempenho profissional mas também na qualidade de vida cotidiana da comunidade judiciária.
A prática de meditação é uma técnica considerada complementar e integrativa, que favorece o campo mental e emocional, é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e faz parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PORTARIA Nº 849, DE 27 DE MARÇO DE 2017).
Aulas e horários
As aulas guiadas e exercícios oculares acontecem no formato online e ao vivo, nas manhãs de segunda, quarta e sextas-feiras, das 7h as 7h30. Ao efetuar a inscrição, o servidor ou magistrado é direcionado a um grupo de WhatsApp, onde receberá instruções para os encontros e conteúdos que auxiliem nos exercícios.
As inscrições podem ser feitas por meio do formulário, disponibilizado abaixo.
https://forms.gle/2nAQEwtW4p43w3ut8
Sobre o programa
Criado com intuito de inserir, de forma curta e simples, bons hábitos de meditação e atenção à saúde mental, a iniciativa parte de pesquisas científicas que comprovam os benefícios de práticas positivas no cotidiano.
Estudos indicam que o mindfulness, compreendido como treino de atenção plena, evita, com maior facilidade, os exageros emocionais negativos, auxiliando para uma melhora na percepção emocional e estado de felicidade.