Estão abertas as inscrições para o programa “Seja Gentil com Sua Mente”, que disponibiliza aulas de meditação, nas modalidades remota e ao vivo pelo canal do Tribunal de Justiça do Tocantins (TJTO) no YouTube. As inscrições podem ser feitas por meio do formulário, disponibilizado aqui.
O projeto faz parte das ações do Poder Judiciário do Tocantins (TJTO) e tem por finalidade promover o bem estar físico, mental e emocional de servidores e servidoras, magistradas e magistrados, ao associar práticas de meditação com cuidados auxiliares para a saúde dos olhos mediante exercícios oculares.
As aulas têm duração de meia hora e nesse período são realizadas práticas de meditação com técnicas de Mindfulness (treino da atenção no presente) e os exercícios preventivos para auxílio e cuidado com a visão.
A meditação é um poderoso recurso para apoio a qualidade de saúde física, mental e emocional, sendo considerada um cuidado integrativo e complementar reconhecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e faz parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares com base na Portaria nº 849/2017.
Aulas e horários
As sessões de meditação e exercícios oculares acontecem no formato online e ao vivo, nas manhãs de segunda, quarta e sextas-feiras, das 7h às 7h30. Ao efetuar a inscrição, o servidor ou magistrado é direcionado a um grupo de WhatsApp, onde receberá instruções para os encontros e conteúdos que auxiliam nos exercícios.
Sobre o programa
Criado com intuito de inserir, de forma curta e simples, bons hábitos de meditação e atenção à saúde mental, a iniciativa parte de pesquisas científicas que comprovam os benefícios de práticas positivas para serem utilizadas no cotidiano.
Mindfulness pode ser traduzida como “atenção plena” por ser uma prática que foca no treino mental para a atenção no presente, evita, com maior facilidade, vícios emocionais danosos e auxilia para uma melhora na percepção emocional fortalecendo o estado mental e felicidade.