“Minha primeira vez no Pilates foi mais intensa do que eu esperava, mas saí energizada.” Esta foi a percepção da assessora jurídica Maísa Otília da Silva Sousa ao participar da primeira aula presencial de 2026 de Pilates Terapêutico ofertado pelo Espaço Saúde do Tribunal de Justiça do Tocantins (TJTO).
Após cinco anos sem fazer atividade física, a servidora viu no pilates o momento oportuno para mudar de vida. “Trabalho sentada por horas e comecei a sentir dores nas costas e pernas. Quando surgiu este projeto, vi uma oportunidade de melhorar minha condição, pois já tinha tentado inclusive medicação”, finalizou.
Praticante desde o início do projeto, em 2021, na modalidade online, a técnica judiciária Fernanda Moreira Moraes pratica a atividade como forma de melhorar as dores na região lombar. “Eu tenho hérnia e o pilates ajuda muito a ter mais consciência corporal e, hoje, presencialmente, com o uso dos aparelhos e com a ajuda da instrutora é bem melhor”, avaliou.
O Pilates Terapêutico oferece movimentos adaptados, molas de resistência específica e ajustes individualizados, ampliando o alcance na prevenção e reabilitação de dores ocupacionais. O projeto nasceu a partir de dados da Junta Médica do TJTO, que identificou alto índice de lombalgia entre servidores, magistrados e estagiários. A iniciativa foi idealizada pelas fisioterapeutas Sandra Carvalho e Hazana Lemos, com base nessa realidade.
“Às vezes o Pilates pode parecer uma coisa fácil, mas não é tão simples. As pessoas fazem inscrição achando que vão vir aqui fazer só alongamentos, mas vai além. No método terapêutico, trabalhamos alongamento e fortalecimento muscular ao mesmo tempo. Enquanto a musculatura é alongada, também é ativada e fortalecida. A prática desenvolve consciência corporal e ajuda cada pessoa a entender melhor o próprio corpo, especialmente na postura sentada, tão comum na rotina de trabalho. Quando fortalecemos a musculatura estabilizadora do tronco, prevenimos dores e damos mais sustentação ao corpo durante horas na mesma posição. Essa foi a principal proposta do Pilates Terapêutico ao ser implantado: prevenir problemas físicos e reduzir afastamentos médicos”, explicou a instrutora Sandra Carvalho.
Pilates Terapêutico
O programa conta com seis turmas no período matutino e cada participante terá direito a duas aulas semanais, seguindo um protocolo estruturado do método Pilates Terapêutico, elaborado para favorecer a mobilidade, a força muscular, a consciência corporal e a prevenção de agravos relacionados ao trabalho. O acompanhamento é contínuo, com supervisão da fisioterapeuta do Centro de Saúde do Tribunal (Cesau/TJTO), especializada em pilates.
Serviço
Pilates Terapêutico
Local: Sala de Pilates (subsolo da sede do TJ)
Contato: (63) 3142-2283
Horários das aulas
•Segundas e quartas
8h30 às 11h30 (presencial)
•Terças e quintas
8h às 11h (presencial)
•Segundas e quartas
⏹MACRODESAFIO
Aperfeiçoamento da Gestão de Pessoas